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IDEAS DE AUTOCUIDADO

55 ideas para el autocuidado

Aquí te dejo 55 ideas para el autocuidado. El autocuidado es un acto de amabilidad contigo mismx que te ayudará a sentirte mejor. Empezaré contándote que hay distintos tipos de autocuidado, pero los más comunes son: el autocuidado físico, social, mental y emocional. En este post, te propondré de todos los tipos.

Antes de nada debes saber que no tienes que hacerlos todos. Implementa únicamente aquellos con los que te sientas cómodx y te hagan disfrutar de un estilo de vida más feliz. Podríamos decir que es un menú y no una receta. Y no, no esperes un menú con ideas complicadas porque está demostrado que la forma más fácil de conseguirlo es a través de momentos de la vida cotidiana.

¿Qué es el autocuidado?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como “la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”.

Antes de empezar con el listado

Comparto contigo esta lista de 55 ideas para el autocuidado que llevo recopilando desde antes de la pandemia como inspiración para ti. Lo hago con mucho cariño, pero a veces estas propuestas te pueden funcionar unas y a veces otras.

Antes de empezar, debes tener claro que las interacciones y conexiones con otras personas son vitales. Nos generan bienestar. Esto es así tengamos 1000 amigos o un puñado. Además, también puedes tener esos encuentros con compañerxs de trabajo, vecinxs, familia, pareja u otras personas de tu comunidad. Es importante construir y mantener relaciones bonitas con quienes nos encontramos en el camino.

Por otro lado, ten bien claro que nuestros cerebros están diseñados para estar focus en lo que está mal y tendrás que entrenarlo para percibir más y mejor de lo que está bien.

Por último, debes estar abiertx a experiencias nuevas y es que el aprendizaje y desarrollo alimenta nuestro bienestar, aumenta nuestra confianza y nuestra creatividad y puede ser muy gratificante, sea cual sea nuestra edad.

La lista de ideas de autocuidado

  1. Guarda un ratito para ti TODOS LOS DÍAS. Este paso no te lo puedes saltar. Deja a un lado las prisas. Da igual la hora.
  2. Sal a caminar o a correr. Lo que más te guste.
  3. Toma un poco de chocolate negro o cualquier dulce que te encante.
  4. Escribe en tu diario. Si no tienes un diario, puedes empezar uno. O puedes simplemente ir haciéndote tu cuadernito recordando y agradeciendo las cosas buenas que te van pasando. Así, cuando la vida venga de vuelta y te dé un golpe, puedas conectarte con lo bueno que tienes.
  5. Empieza el día con un súper vaso de agua. ¡Te deshidratas mucho por la noche!
  6. Da mimos a tu mascota o la de alguien. 
  7. Come algo nuevo. Recetas que nunca hayas probado como de otro país, por ejemplo.
  8. Estírate. Puedes hacerlo nada más despertar o antes de irte a la cama. A mí me ha venido genial para evitar contracturas en la espalda y para dormir mejor.
  9. Haz algo nuevo. Descubrir cosas nuevas aumenta tu bienestar.
  10. Medita. Puedes hacerlo formal o más informal. También puedes apoyarte con algún audio de Youtube o con distintas apps como Calm, Petit Bambú o Headspace.
  11. Ten un ojo puesto siempre en tus finanzas.
  12. Baila y salta. Muévete.
  13. Imprime algunas fotos de tu disco duro o de tu teléfono. Ya casi no lo hacemos y es súper bonito retomarlo.
  14. Prueba una nueva ruta para llegar al mismo sitio. Observa todo lo nuevo que descubres.
  15. Organiza una quedada con amiguis.
  16. Escucha música. Un disco que te guste o una playlist. Nosotras tenemos algunas hechas para ti en Spotify.
  17. Usa ropa que te haga sentir bien. Dona o vende lo que no utilices.
  18. Ordena tu casa y lugar de trabajo. Tira, dona o vende lo que no necesitas. Menos es más. Para muchas cosas, viva Marie Kondo.
  19. Pégate una maratón de tu serie favorita. Solx o acompañadx.
  20. Escribe una lista con algunos objetivos. No muchos.
  21. Disfruta de la aromaterapia y haz que tu casa huela increíble. Yo te aconsejo nuestro Incienso Japonés SIN HUMO. Es diferente a cualquier incienso que hayas probado. Pirámides olfativas súper complejas y relajantes. Además, encontrarás una barrita en todos los pedidos que hagas en nuestra página web. www.unavidacosmetics.com
  22. Escoge tu ropa la noche anterior. Ahorrarás tiempo y dolores de cabeza. Además, evitarás ese pensamiento de “no tengo nada que ponerme”.
  23. Haz una ruta por la naturaleza, sube un pequeño cerro o una montaña si eres más pro.
  24. Toma un súper desayuno rico, sano y bonito. O un brunch si te gusta más.
  25. Acuéstate todo lo temprano que puedas. Dormir 8 horas es lo más.
  26. Ponte una mascarilla facial como puede ser Oh my mask! y si tienes más tiempo, utilízala como envoltura corporal.
  27. Come fruta de temporada. Mejora para el planeta y para tu bolsillo. Mmm…..
  28. Ríe hasta que te duela el estómago. Todo lo que puedas. Es de las mejores ideas de autocuidado.
  29. Cómprate o pide esquejes de flores o plantas.
  30. Prepara una sesión de película en casa o en el cine. Puede ser tu peli favorita o una nueva. ¡Las palomitas o snack saludable que más te guste y listo!
  31. Haz una sesión de ejercicios intensa. Suda. Haz ejercicios de fuerza.
  32. Prepara tu comida favorita y disfruta a tope de la textura, sabor y color.
  33. Llama a alguien que ames. No solo whatsapp.
  34. Prueba comida nueva que no hayas preparado tú.
  35. Vete a un museo o a una galería de arte.
  36. Pasa al menos 10 minutos diarios al aire libre. Con la pandemia ya pasamos mucho tiempo encerradxs.
  37. Cuida tus plantas. Observa qué necesitan. Riega, abona, poda. Plantitas, flores y más plantitas. Nunca son suficientes. La alegría que dan y lo que relajan es una cosa de otro planeta. Empieza con las fáciles: cáctus, crasas o suculentas.
  38. Di que no cuando algo no te apetezca o estés saturada.
  39. Di que sí cuando estés paralizada.
  40. Levántate un día al amanecer. Si puedes, observa el amanecer igual que hacemos con el atardecer.
  41. Da un paseo consciente. Una de mis favoritas de estas 55 ideas de autocuidado.
  42. Hazte voluntaria de una causa en la que creas o apoya una ONG. Nosotras tenemos activa la colabo con Tree Nation para la reforestación de España con la compra de la Tote de Algodón Orgánica “Tienes Unavida, Disfrútala”
  43. Asiste a un retiro.
  44. Habla con alguien sobre tus miedos.
  45. Asiste a conciertos, al ballet, teatro o comedia. Lo que más te guste.
  46. Canta. Sí, aunque lo hagas tan mal como yo jajajaja
  47. Celebra todos los pequeños logros
  48. Lee o descarga una app de audiolibros.
  49. Date una ducha un poquito más larga de lo habitual o un buen baño de vez en cuando. Utiliza algún sólido para cuidar de tu piel y tu cabello.
  50. Al menos una vez a la semana hazte un buen ritual de belleza: arréglate las uñas, ponte una mascarilla en el pelo, depílate si lo haces, date un automasaje facial o de pies, hazte cosquillas, utiliza un exfoliante, utiliza tus gadgets faciales como el roller o la gua sha, vete a un spa o créalo en casa…
  51. Pinta, dibuja o haz escultura que eso relaja un montón. Es una súper actividad para adultos aunque pienses que no.
  52. Los domingos dedica un ratito a preparar la semana que viene: el lunes estarás más descargada y planificar siempre ayuda a poder estar un poco más tranquila para afrontar lo que venga con más calma.
  53. Prepara una nueva receta: Busca la que más te apetezca y planifica los ingredientes, vete a buscarlos al mercado y ponte con mimo y dedicación en la cocina
  54. Llama y pasa tiempo con tus abuelxs. Si aún tienes la inmensa suerte de tenerlxs, claro. Ayuda con la compra o acompaña al médico, juega una partida a las cartas, id a tomar algo a una terraza.
  55. Detox de tecnología. Disminuye el tiempo. Ya sea una hora, un día o un fin de semana.

¿Te gustaría añadir algo a estas 55 ideas para el autouidado? Me haría muy feliz. Y recuerda, el autocuidado no es ser egoísta.

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